-->

فوائد الموز العجيبة | معلومات عامة

فوائد الموز العجيبة | معلومات عامة

فوائد الموز

فوائد الموز

يعد الموز من الفواكه الاستوائية المشهورة والمتوفرة في معظم المناطق ذات الرطوبة العالية.فوائد الموز عديدة، حيث يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات البسيطة والمعادن المهمة لجسم الانسان، وبعض من فوائد الموز الوقاية من المشاكل الهضمية ويمد الجسم في الطاقة ويساعد على تقوية جهاز المناعة ويحافظ على صحة القلب والشرايين غني في المعادن ويشتهر بأنه من المصادر الأساسية للبوتاسيوم.

اشهر فوائد للموز


1- تقوية جهاز المناعة

يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تقوية جهاز المناعة، وهذا من أهم فوائد الموز.

وذلك باحتوائه على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين C والمهمة جدا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة.

2- يحافظ على القلب

يعتبر الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين B6 (البيريدوكسين) والمهم جدا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين.

حيث أن 100 غرام من الموز توفر ما يقارب 28% من الكمية الموصى بها يوميا من هذا الفيتامين.

3- الوقاية من الامساك

إن إحتواء الموز على الألياف القابلة للذوبان، بنسبة عالية وخاصة البكتين (pectin)، ونسبة عالية من الماء حيث أن 75 % من كتلته هي عبارة عن ماء، يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.

حيث أن تناول موزة واحدة في اليوم يمد الانسان بما يقارب 15% من نسبة الألياف التي يحتاجها يومياً.

كما وأن احتوائه على العديد من السكريات البسيطة الأحادية يشجع على إفراز العديد من الانزيمات التي تسهل الهضم وبهذا يكون له دور كبير في الوقاية من الإمساك وعلاجه.

4- الوقاية من المشاكل الهضمية

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين (Pectin)، حيث أن استهلاك 100 غرام من الموز يمد الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يومياً.

وبهذا يكون سببا في تسهيل حركة الامعاء والوقاية من المشاكل الهضمية والعديد من الأمراض المزمنة.

4- يمد الجسم بالطاقة

يمتاز لب الموز الطري وسهل الهضم باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم مثل السكروز والفركتوز.

وبهذا يعد الموز من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين وفي المبارايات الرياضية المختلفة.

القيمة الغذائية للموز

القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الموز:
الطاقة
90 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
22,84 غرام
البروتين
 1.09 غرام
الدهون
 0.33 غرام
الألياف
2,60 غرام
 8.7 ملغرام
فيتامين B6
 0.367 ملغرام
الكالسيوم
 5 ملغرام
الحديد
 0.26 ملغرام
المغنيسيوم
 27 ملغرام
 22 ملغرام
البوتاسيوم
358 ملغرام
الصوديوم
1 ملغرام
الزنك
 0.15 ملغرام
النحاس
 0.078 ملغرام

جديد قسم : هل تعلم